В этом видео рассказывается о том, как неоправданные ожидания могут вызывать негативные эмоции. Автор приводит пример с заказом торта в ресторане и получением стейка вместо него. Также обсуждается влияние ожиданий о себе на настроение и самооценку. В видео предлагается практика по переосмыслению своих идеалов и полюбить себя.